ฉันมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุนั้นแตกต่างจากกลุ่มอายุอื่นๆ ตัวเลขบนตาชั่ง — และแม้แต่เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายออนไลน์ — บอกเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักปกติอาจมีไขมันมากกว่าและมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะพยายามลดหรือเพิ่มน้ำหนักอาหาร การออกกำลังกาย และแคลอรีเกี่ยวข้องกันอย่างไร?  น้ำหนัก การออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณรักษาหรือบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และลดโอกาสในการมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์